Wat is de Alexander Techniek?
Al meer dan honderd jaar helpt de Alexander Techniek mensen om hun coördinatie, evenwicht, houding, prestaties en gezondheid te verbeteren.
De Alexander Techniek is ontwikkeld door F.M. Alexander. Hij noemde het ‘psycho-fysieke heropvoeding’. Hij was ervan overtuigd dat lichaam en geest één zijn: Het menselijk organisme functioneert en reageert op situaties als een geheel. Hij geloofde dat we ‘alles, of het nu fysiek, mentaal of spiritueel is, vertalen in spierspanning’. We worden geboren met het vermogen om ons op een natuurlijke, perfect gecoördineerde manier te bewegen. Als je naar kleine kinderen kijkt, zie je hoe mooi ze zitten, staan en lopen. Ze hebben nog geen slechte gewoontes ontwikkeld, zoals onderuitgezakt zitten of hun schouders aanspannen. Helaas belemmeren mensen door hun leven heen hun eens zo aangeboren en perfecte coördinatie, door schadelijke bewegingsgewoontes te ontwikkelen.
Een Alexander Techniek docent maakt je bewust van je compressiegewoontes die pijn, blessures of stress veroorzaken. Als je je eenmaal bewust bent van je gewoontes, kun je leren deze te stoppen. Gewoon door jezelf even de tijd te gunnen om te pauzeren en een nieuwe keuze te maken; Een gezondere keuze. Je Alexander Techniek docent begeleidt je bij dit proces. Je zult een verbetering van je algehele gezondheid ervaren en niet alleen van de symptomen die je verlicht wilde zien, omdat je aan de verbetering van je hele systeem werkt.
“Tussen stimulus en reactie zit een ruimte. In die ruimte ligt onze kracht om onze reactie te kiezen. In onze reactie ligt onze groei en onze vrijheid.”
HOE de alexander techniek kan helpen:
Verbeter je houding en coördinatie
Heb meer energie aan het eind van de dag
Verminder faalangst
Maak zwangerschap en bevalling makkelijker
Verminder stress
Help bij herstel na blessures
Verlicht rug-, schouder- en nekpijn
Verbeter je ademhaling en stemgebruik
wat U kunt verwachten tijdens een les
In een les observeer en verbeter ik, in samenwerking met u, uw bewegingspatronen met dagelijkse, relatief simpele activiteiten zoals: (Gaan) zitten, staan, lopen, bukken, of uitdagendere bezigheden op uw verzoek, zoals spreken, zingen, musiceren, dansen, autorijden, etc.
Tip: Draag tijdens de les comfortabele kleding om vrij te kunnen bewegen.
Ook werk ik tijdens een gedeelte van de les met u ‘op de tafel’.
Dit is een speciale tafel voor Alexander Techniek lessen, vergelijkbaar met een massage tafel, maar dan met een iets harder oppervlak, om uw lijf optimaal te stimuleren om spanning los te laten . Door middel van lichte aanraking met mijn handen in combinatie met verbale instructies, leer ik u hoe u onbewuste en ongewenste spanning los kunt laten. Het enige wat ik u hiervoor zal vragen, is om uw schoenen uit te trekken. Verder draagt u uw normale , hopelijk comfortabele, kleding.