Veelgestelde Vragen

 

Wat zijn de kosten?

 

  • Proefles:€40

  • Reguliere les: €75 , mocht uw werkgever of zorgverzekeraar het vergoeden

  • €65, in alle andere gevallen

  • Kennismakingspakket van 3 opeenvolgende lessen €185

  • Lessenpakket van 10 lessen €600

Als dit tarief, of bijvoorbeeld de afstand een probleem zijn voor u, neem aub contact met me op. We kunnen samen kijken of er iets op maat te maken is. Bijvoorbeeld kortere lessen, of een combinatie van online contact met reguliere lessen.

Verder: Als u zelfstandig ondernemer bent (ZZP-er), weet dan dat u deze lessen kunt aftrekken van uw belastingen, onder de noemer ‘beroepskosten’ of ‘bijscholing’. Betaling aan het einde van de les, contant, via bankoverschrijving of ‘Tikkie’. Om een les kosteloos te annuleren, graag dit 24 uur van tevoren melden.

 

Zijn dit individuele lessen of groepslessen?

 

In mijn praktijk geef ik privé-lessen. Iedereen heeft andere gewoontes en behoeften. Een privé-les is de beste manier om de Alexander Techniek te leren. Neem een kijkje op de kalender als u interesse heeft in groepslessen.

wat kan ik van een les verwachten?

 

We hebben allemaal onbewuste bewegingspatronen, vaak zijn dit ‘slechte’ gewoontes, ofwel onbewuste manieren om te bewegen die teveel spanning geven, je uit balans brengen en je ademhaling vastzetten.

Ik leer u hoe u slechte gewoontes kunt herkennen die bijdragen aan uw terugkerende problemen, of het nu gaat om rug-, nek- en schouderpijn, beperkte ademhaling, voortdurende uitputting of uitdagingen bij het uitvoeren van een taak of sport.

Ik werk met u terwijl u dagelijkse activiteiten uitvoert, zoals zitten, staan, lopen, bukken, werken achter uw computer of andere specifieke activiteiten waar u om vraagt. Op deze manier analyseer ik uw hele bewegingspatroon, niet alleen uw symptomen. Ik maak u bewust van uw bewegingsgewoontes die spanning veroorzaken en begeleid u met verbale instructies en mijn handen middels een zachte, bemoedigende aanraking om vrijer en meer geïntegreerd te bewegen. U leert overtollige spanning los te laten, waardoor u meer energie krijgt voor al uw activiteiten.

 

Hoe lang duren de lessen - en hoeveel heb ik er nodig?

De eerste les zal iets langer duren dan een normale les - ongeveer een uur - om u beter te leren kennen en meer te weten te komen over uw motivatie en verwachtingen. Alle volgende lessen duren 45 minuten.

Om te ontdekken of de Alexander Techniek bij u past, zijn twee of drie lessen voldoende. Als u het prettig vindt en doorgaat met de lessen, is een korte reeks van ongeveer 10 lessen voldoende. Anderen hebben complexere uitdagingen die wat meer tijd vergen.

Dan zijn er nog mensen die zich gewoon meer willen verdiepen in de Alexandertechniek en voor een langere periode terugkomen voor lessen.

In het begin is het het beste om vrij vaak les te volgen, misschien twee keer per week, indien mogelijk. Dit komt omdat de nieuwe benadering van beweging en het denken over beweging, die u leert, in het begin een beetje onwennig is en misschien wat extra tijd en oefening nodig heeft. Later in het proces merken leerlingen vaak dat ze vrij goed vooruitgang kunnen blijven boeken met lessen die een week of langer uit elkaar liggen.

Wat moet ik aantrekken?

Gewone kleding, zolang deze je bewegingsvrijheid niet beperkt. Het is het fijnst om een loszittende broek te dragen. Je wordt gevraagd om je schoenen uit te doen.

worden alexander techniek lessen vergoed door mijn zorgverzekering ?

Helaas vergoeden de meeste zorgverzekeraars in Nederland de Alexander Techniek niet. Het wordt helaas nog steeds beschouwd als een ‘alternatieve’ behandelmethode. Er is echter onderzoek gedaan naar de effecten van de Alexander Techniek. Klik hier voor een overzicht van alle peer-reviewed gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeken:

https://www.amsatonline.org/aws/AMSAT/pt/sp/research

Het meeste onderzoek gaat over:

* pijn (rug/nek/chronische pijn)

* de ziekte van Parkinson

* artrose

* houding, spierspanning, ergonomie

* evenwicht, coördinatie en beweging

* blessures en prestaties in de muziekwereld

Hieronder volgt een samenvatting van een groot wetenschappelijk onderzoek naar het effect van de Alexander Techniek op chronische lage rugpijn, gepubliceerd in The British Medical Journal in 2008. Het Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde heeft het overgenomen:

579 rugpatiënten namen deel aan het onderzoek, verdeeld over drie groepen: één groep kreeg 6 lessen Alexander Techniek, één groep kreeg 24 lessen Alexander Techniek, één groep kreeg massage en de controlegroep kreeg standaardbehandelingen van de huisarts. Daarnaast kreeg de helft van de patiënten de opdracht om een half uur per dag te wandelen.

De twee beste resultaten, gemeten een jaar na aanvang van de lessen:

* 24 lessen Alexander Techniek hadden veruit het beste resultaat: Patiënten hadden slechts 3 dagen per maand pijn, vergeleken met 21 dagen per maand in de controlegroep en de massagegroep: een verbetering van maar liefst 85%. Het algehele functioneren verbeterde ook met 42% (gemeten met de Rolland Morris Disability Score), terwijl er geen verbetering werd aangetoond in de controlegroep en de massagegroep.

* Het op één na beste resultaat werd behaald met 6 lessen Alexandertechniek in combinatie met een half uur stevig wandelen per dag. Dit effect is ongeveer 70% van dat van alleen 24 lessen Alexander Techniek.

De Alexander Techniek scoorde ook het beste op het gebied van kosteneffectiviteit.

Voor het hele artiekel en een introductiefilmpje , ga naar:

DEEL 1:

https://www.youtube.com/watch?v=3GbwzqT9piU

DEEL 2:

https://www.youtube.com/watch?v=BXmimtk381U

Artsen kunnen vaak weinig advies geven omdat hun opleiding zich richt op het behandelen van symptomen in plaats van het ontdekken en verhelpen van de oorzaken van dergelijke problemen. De Alexander Techniek doet echter precies dat: Het laat je de onderliggende oorzaak zien, waardoor je de spanning kunt wegnemen die verantwoordelijk is voor zoveel kwalen die we, ten onrechte, toeschrijven aan het verouderingsproces.

 

Is het iets voor mij? 
 

Normaal gesproken komen mensen naar de Alexander Techniek om redenen die te maken hebben met gezondheid, houding of prestaties. Iedereen kan er baat bij hebben: Jong, oud, er is geen leeftijdsgrens. Er is ook geen bepaald fitnessniveau nodig, het is voor iedereen:

- kantoormedewerkers

- zowel valide als invalide mensen

- ouders van jonge kinderen

- mensen die herstellen van een blessure

- mensen met allerlei beroepen, bijvoorbeeld degenen die het meest vatbaar zijn voor blessures als gevolg van hun werk:

-magazijnmedewerkers/vrachtvervoerders/materiaalverplaatsers

-verpleegkundigen

-paramedici

-vrachtwagenchauffeurs

-bouwvakkers

-artiesten

-atleten

-mondhygiënisten

-chirurgen... en de lijst gaat maar door...